什么叫喝茶过量 (喝茶过程中有什么讲究)

喝茶过量

喝茶过量可能会对身体产生以下不良影响：

• 失眠：茶叶中含有咖啡因，过量摄入会导致失眠或睡眠质量下降。

• 心悸：同样是由于咖啡因的作用，喝茶过量可能会引起心跳加速、心悸等症状。
• 胃肠道不适：茶叶中的茶多酚和单宁酸会刺激胃黏膜，引起胃痛、腹胀等不适。
• 肾结石：茶叶中含有草酸，过量饮茶可能会增加肾结石的风险。
• 缺铁：茶叶中的鞣酸会与铁元素结合，影响铁的吸收。长期喝茶过量可能会导致缺铁性贫血。

喝茶讲究

为了避免喝茶过量引起的健康问题，并充分发挥茶叶的保健作用，在喝茶过程中应注意以下事项：

饮用适量

一般来说，健康成年人每天饮茶量不超过 5 克为宜，约 5-10 杯。

控制浓度

茶叶浓度过高会增加咖啡因和茶多酚等成分的摄入量，因此泡茶时应控制好茶叶用量，避免过度浓缩