柔式是指一种轻松、柔和的对身体施加压力的锻炼方式，通常用于增加灵活性、平衡和力量。柔式包括多种不同的练习，下面列出了最常见的项目名称： 伸展 站姿四头肌伸展 坐姿股二头肌伸展 侧卧小腿三头肌伸展 仰卧髋屈肌伸展...

柔术是一项起源于日本的武术，以其灵活的技巧和关节技而闻名。它分为多种流派，每种流派都有自己的特点。 柔术流派 以下是主要柔术流派及其特点： 柔道： 柔道的重点是投技和关节技。它也是一项奥运会项目。 巴西柔术：...