柔式都有什么 (柔式有什么手法)

简介

柔式是中国传统武术中的一个重要流派，以其柔韧性和技术多样性而闻名。柔式手法丰富，包括击打、摔跤、擒拿、点穴等多种技巧。

击打手法

1. 掌法

劈掌：用掌根或掌心劈砍对手。勾掌：用掌缘或掌尖勾击对手。推掌：用掌推击对手。

2. 拳法

直拳：用拳头直线击打对手。勾拳：用拳头弯曲击打对手。摆拳：用拳头旋转击打对手。

3. 指法

戳指：用手指戳击对手。弹指：用手指弹击对手。点指：用手指点按对手穴位。

摔跤手法

1. 摔法

背摔：将对手摔倒在自己背部。腰摔：将对手摔倒在自己腰部。过肩摔：将对手摔倒在自己肩上。

2. 缠绕法

锁喉：用双臂锁住对手喉咙。缠身：用身体缠绕对手。擒拿：用四肢擒住对手。

擒拿手法

1. 关节擒拿

反关节：将对手关节反方向扭转。脱臼：将对手关节脱臼。折骨：将对手骨骼折断。

2. 穴位擒拿

点穴：按压对手特定穴位。锁穴：用手指或兵器锁住对手穴位。

点穴手法

1. 主要穴位

人中：位于鼻下唇上。膻中：位于胸前两乳之间。百会：位于头顶正中。

2. 点穴技巧

准：准确击中穴位。快：迅速点穴。狠：有力点穴。

柔式练习方法

1. 基本功训练

马步：扎稳马步，提高下肢力量。桩功：站桩不动，增强身体稳定性。推手：与他人推手，锻炼反应和协调能力。

2. 套路训练

长拳：练习基本拳法和步伐。太极拳：练习柔韧性和平衡性。八卦掌：练习圆周运动和身法变换。

柔式应用

柔式手法广泛应用于自卫、格斗、健身等领域。自卫：利用技巧制服攻击者。格斗：与他人进行技击比赛。健身：通过练习柔式手法，增强身体素质。

总结

柔式手法丰富多样，包括击打、摔跤、擒拿、点穴等多种技巧。通过练习柔式，可以提高身体素质、增强自卫能力、修身养性。